咏春拳优质课程

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教学大纲

    地址:佛山市禅城区江湾一路18号

    佛山科学技术学院体育部

    课题:咏春拳优质课程

    电话:0757-83961076

    邮箱:564360816@qq.com

佛山科学技术学院《咏春拳》课程教学大纲

发布时间:2017年03月25日

(公共体育课试用)

总学时数:28学时

学分数:2学分

适用专业:大学本科一年级

执笔者:黄丹、欧光强

编写日期:20096

课程性质、目的任务:

(一)课程性质:

1咏春拳是一项主要以手为主进攻武器的对抗性竞赛项目,其拳理的精博,用法直接精简,当中的每一个动作技术技法都能用科学来加以解释,通过学习,增加学生对传统武术咏春拳的认识,初步掌握咏春拳初级段位套路和基本技术技能。

2、本课程授课对象大学本科一年级学生、体育基础课。

(二)目的任务: 

1通过学习咏春拳运动技术,使青年大学生掌握一种科学锻炼身体的方法,受到传统武德文化的熏陶,培养坚定的毅志品质,强身健体、防身自卫、娱乐观赏、促进交流。进而,通过普通教学的推广,由普及到提高,由教学到竞技,由具体实践到理论科研,使咏春拳运动成为我校一门特色文化体育课   

2、掌握基本的咏春拳基础理论知识。

3、掌握咏春拳基本功、基本动作和初级套路。

4、掌握咏春拳初级段位套路的基本教学方法,教学的原则和特点,以及练习形式。

5、了解咏春拳比赛裁判知识,知悉组织竞赛的整个过程。

课程教学基本要求:

1、培养学生掌握咏春拳运动初级段位套路的基本技术和基本技能,了解基本战术知识。

2、基本掌握咏春拳初级段位套路教学与训练常规的教学方法和组织形式,初步达到会练、会讲的要求。  

3、初步了解《咏春拳竞赛规则》,知悉组织竞赛的整个过程。

三、教学内容与重难点

第一章  理论部分3学时)

一、咏春拳概述:咏春拳的历史沿革。

二、咏春拳的基本技法。

1、对人体静型技法的要求。

2、对人体动型技法的要求。

3、对整体运动技法的要求。

4、对攻防技法的要求。

5、咏春拳竞赛规则与裁判法

重点:对人体动型技法的要求。

点:对攻防技法的要求。

第二章  实践部分

一、咏春拳基本功:(6学时)

1、手型、手法:

手型:拳、掌。

手法:伏手、枕手、日字冲拳、摊手、正掌、膀手、扣手、标指。

重点:伏手、枕手、日字冲拳、摊手、正掌、膀手

难点:伏手、摊手、膀手、

2、步型、步法、腿法:

步型:二字拑羊马。

步法:左右转马、击步进马退马、弧步进马退马、圈腿退马。

腿法:外门扫腿、正蹬腿。

重点:左右转马、击步进马退马。

难点:外门扫腿。

二、咏春拳段位套路及其他(19学时)

1、咏春拳一段技术

2、咏春拳二段技术

重点:二段技术

难点:二段技术

3、素质练习:耐力素质(1000()800())、力量素质、速度素质(50–100)、柔韧、灵敏等练习。

四、 课程教学各环节要求

1、理论部分以讲授为主、实践部分以教授和重复练习为主(具体内容可交叉出现在课中)。使学生较好地掌握咏春拳运动的基本技术和基本技能,了解基本战术知识。

2、 掌握咏春拳基本功、基本动作和初级套路,了解咏春拳常规的教学方法和组织形式。

3、了解《咏春拳竞赛规则》,掌握裁判方法,熟悉组织竞赛的整个过程,

4、考核方法与要求

1.一段位单练套路评分标准:

90—100: 动作规格规范,劲力顺达、刚柔得当,手、眼、身法、步法以及身体各部分配合协调;精神饱满、节奏清晰分明。

80—89: 动作规格较规范,劲力较顺达,手、眼、身法、步法以及身体各部分配合较协调;精神面貌较好、节奏较清晰分明。

70—79: 动作规格基本规范,劲力基本顺达,手、眼、身法、步法以及身体各部分配合一般;精神面貌一般、节奏处理一般。

60—69: 动作规格不规范,劲力不顺达,手、眼、身法、步法以及身体各部分配合差或较差;精神面貌较差、节奏处理较差。

60分以下: 动作规格很不规范,劲力很不顺达,手、眼、身法、步法以及身体各部分配合很差;精神面貌很差、节奏处理很差。、

2.咏春拳二段套路对练评分标准:

90—100分:动作正确逼真,技术熟练,方法准确,动静分明,精神贯注,配合默契,攻防合理,特点突出。 

80—89分:动作正确逼真,技术熟练,方法准确,动静分明,精神贯注,配合默契,攻防合理,特点突出。

70—79分:动作基本正确逼真,技术基本熟练,方法基本准确,动静基本分明,精神基本贯注,配合基本默契,攻防基本合理,特点基本突出。

60—69分:动作不正确技术不熟练,方法不准确,动静不分明,精神不贯注,配合不默契,攻防不合理,特点不突出。

60分以下:动作很不正确技术很不熟练,方法很不准确,动静很不分明,精神很不贯注,配合很不默契,攻防很不合理,特点很不突出。

5、成绩计算:一段单练套路30%、二段对练技术:50% 、平时成绩:20%

五、学时分配

章节

主要内容

 各教学环节学时分配

作业

题量

讲授

实验

讨论

习题

课外

第一章

咏春拳概述:咏春拳的历史沿革

2

2

第二章

咏春拳的基本功

6

6

第三章

咏春拳段位套路训练

14

14

第四章

战术训练

2

2

第五章

规则与裁判法

1

1

第六章

实战训练

3

3

总学时

28

六、本课程与其它课程的联系

本课程是学生需要全面掌握的体育技能中选修课的一个独立内容和分支。

七、教材与主要教学参考书

《咏春拳》中国武术段位位制系列教程   国家体育总局武术研究院组编.

北京;高等教育出版社,2009

八、教学进度

周 次

第一学期教学内容(90分钟)

1、简单介绍佛科院学校体育概况和体育课要求。

2、基本步型:二字钳羊马;基本步法:上步、退步、转马

3、基本手法:日字冲拳、正掌、枕手、标指

4、双人练习:日字冲拳日字冲拳、日字冲拳枕手

1、基本步型:二字钳羊马;基本步法:上步、退步、转马

2、基本手法:伏手、膀手、摊手、扣手

3、日字冲拳摊手、摊手伏手、日字冲拳扣手

体育基础理论、咏春拳发展简介与观赏

体育基础理论(第一、二章)

1、一段单练套路:第一组动作

2、双人练习:摊手伏手、正掌枕手、日字冲拳膀手、三品掌、

3、第一组动作对练

4、田径或球类活动和身体素质练习

1、基本腿法:蹬腿、外门扫腿、侧踹腿

2、学习一段单练套路第二组动作

3、双人练习:膀手日字冲拳、摊手伏手、正掌枕手、膀手转日字冲拳日字冲拳

4、田径或球类活动和身体素质练习

1、一段单练动作练习

2学习一段对练套路

1、学习二段单练套路第一组动作

2、基本步法拳法:左右转马、击步进马退马、左右转马冲拳、独角锤

3、田径或球类活动和身体素质练习

十一

1、学习二段单练第三组动作

2、基本拳法:偏身捶

3、一、三组动作对练

4、田径或球类活动和身体素质练习

十二

1、第二组单练套路学习

2、基本步法:弧步进马退马、圈腿退马

3、田径或球类活动和身体素质练习

十三

校运会停课

十四

1、学习二段单练套路第四组、二、四组对练

2、左伏右膀用法(双黐手练习)

3、二段对打全套练习和复习一段单练套路

4、田径或球类活动和身体素质练习

十五           

1、一、二段复习

2、田径或球类活动

3、身体素质练习

十六

技术考试:1、一段单练套路

2、二段对练套路

十七

技术考试:二段对练套路

十八

机动与补考

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